Aromaterapia: Saiba Como Funciona, Benefícios e Como Usar

Desde os últimos anos, a aromaterapia vem ganhando espaço no Brasil e mostrando que pode ser bastante efetiva apenas com o uso de produtos naturais. Quer entender como os óleos essenciais podem melhorar a sua saúde e bem-estar? Nós explicamos para você.

A aromaterapia é uma técnica que utiliza os aromas e as partículas dos óleos essenciais para estimular algumas áreas do cérebro e aliviar dores, desconfortos, promover relaxamento e contribuir para o bem-estar. Por ser natural, ela não possui muitas contraindicações e pode ser aplicada em diversas ocasiões.

Entretanto, apesar de ser uma técnica bem simples, antes de fazê-la, é preciso entender quais são os óleos essenciais indicados para cada problema e em que quantidade eles devem ser usados. Neste artigo, você vai entender os principais benefícios e as diferentes formas de aplicação da aromaterapia.

O que é e como funciona a aromaterapia?

Como já adiantamos, a aromaterapia é uma técnica natural que utiliza os aromas e as partículas liberadas pelos óleos essenciais para estimular partes específicas do cérebro e ajudar no tratamento de problemas físicos e psicológicos.

Apesar de não ser uma prática conhecida por todos, ela se mostra bastante efetiva e, inclusive, é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, a aromaterapia está incluída na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) do Sistema Único de Saúde (SUS) desde 2018.

O método é simples, mas requer atenção, já que cada óleo essencial oferece uma propriedade curativa e, para surtir efeito, precisa ser utilizado para o fim correto. Depois de extraídos de plantas aromáticas, os óleos são excelentes aliados para equilibrar e harmonizar a saúde do corpo, da mente e do espírito, segundo a Federação Internacional de Aromaterapeutas.

Benefícios da aromaterapia

Não é à toa que a aromaterapia vem se destacando no mundo inteiro. Ela oferece uma série de benefícios e trata – de forma totalmente natural – alguns problemas que são bastante incômodos no dia a dia.

Para você entender melhor o efeito dos óleos essenciais no corpo, selecionamos os principais benefícios que a técnica pode proporcionar e citamos alguns óleos que contribuem com o resultado:

• Diminui o estresse: óleos de lavanda, hortelã, sândalo, camomila, laranja, manjericão e bergamota;
• Auxilia na concentração: óleos de alecrim, limão, sálvia, canela, patchouli e cipreste;
• Minimiza a ansiedade e a depressão: óleos de sálvia, lavanda, laranja, ylang ylang, sândalo, alfazema e patchouli;
• Ameniza dores de cabeça: óleos de alecrim, ylang ylang, hortelã e eucalipto;
• Melhora a qualidade do sono: óleos de lavanda, bergamota, alfazema e camomila;
• Ajuda no tratamento de doenças respiratórias: óleos de eucalipto, jasmim, limão siciliano e melaleuca;
• Diminui dores musculares: óleos de alecrim, sândalo, cipreste e pimenta;
• Alivia cólicas menstruais: óleos de canela, gerânio, gengibre, lavanda e erva doce.

Contudo, recomendamos uma consulta com um aromaterapeuta para que ele indique o melhor óleo essencial para o seu caso.

A aromaterapia possui contraindicações?

Por ser um tratamento totalmente natural, a aromaterapia não possui muitas contraindicações e pode ser aplicada tanto em crianças quanto em adultos. Entretanto, pessoas com problemas de saúde, gestantes e bebês precisam de autorização médica para utilizar alguns tipos de óleos essenciais.

O principal motivo é que os óleos são bastante concentrados e, alguns deles, podem causar alergias, coceiras e até manchas na pele, se não forem utilizados da maneira e na dosagem correta.

Nesses casos, o ideal é consultar um aromaterapeuta e entender as contraindicações de cada óleo, antes de implementá-lo na sua rotina. E caso você queira utilizar algum deles na pele, não esqueça de fazer o teste em uma pequena área do corpo antes.

Como usar a aromaterapia

Existem diferentes formas de implementar a aromaterapia no seu dia a dia, seja para tratar doenças, aliviar alguns sintomas, relaxar ou melhorar o bem-estar.

Mas antes de tudo, é importante ressaltar que os óleos utilizados na técnica não devem ser aplicados de forma pura na pele e nem ingeridos sem a indicação de um profissional especialista no assunto.

Quer saber como usar os óleos essenciais na sua casa? Nós listamos cinco formas fáceis e seguras de aplicar a aromaterapia. Confira!

Através do aromatizador

Uma das formas mais simples de usar óleos essenciais em casa é com a ajuda de um difusor de aromas ou aromatizador. Os elétricos são os mais utilizados, principalmente por causa da praticidade.

Para usá-los não há segredo: basta colocar a quantidade de água recomendada pela fabricante do aparelho, adicionar de duas a três gotas do óleo essencial escolhido e ligar o equipamento para que ele faça o restante do trabalho, liberando o aroma por todo o ambiente.

Mas se você não tem o aromatizador e quer economizar, uma alternativa que pode dar certo é colocar água fervente em um recipiente, acrescentar as gotas do óleo essencial e, enquanto a água for evaporando, o aroma vai sendo liberado pelo ar.

Vaporização

Outra forma de inalar o aroma dos óleos essenciais é através da vaporização individual. Neste caso, basta aplicar algumas gotas de um óleo essencial de sua preferência em um tecido pequeno ou em bolas de algodão e deixá-lo por perto. Dessa forma, o óleo evapora e o aroma liberado vai – aos poucos – fazendo efeito.

Massagens

Os óleos essenciais também podem ser aplicados diretamente na pele, desde que não esteja na forma pura, pois, como dissemos, eles são muito concentrados e podem causar problemas. O mais recomendado é diluí-los em um óleo vegetal ou em um hidratante corporal de sua preferência.

Uma massagem com óleos essenciais é mais do que relaxante, ela também ajuda a aliviar o estresse, dores musculares e alguns desconfortos.

Através do banho

A aromaterapia também pode estar presente na hora do banho. Se você tiver banheira em casa, coloque de três a sete gotas de um óleo essencial de sua preferência na água, antes de entrar nela. Caso não tenha, é possível colocar o óleo em um balde ou bacia com água, e jogar sobre o corpo durante o banho de chuveiro.

Outra alternativa é adicionar algumas gotas do óleo no frasco de shampoo ou de sabonete líquido e usá-los diariamente. Também é possível fazer banhos de assento para tratar problemas na região íntima. Com o óleo de melaleuca, por exemplo, que alivia a ardência e previne irritações na área.

Escalda-pés

O escalda-pés é a técnica perfeita para quem deseja relaxar depois de um dia exaustivo ou aliviar dores no corpo, cólica e outros sintomas, como ansiedade.

Há diversas formas de fazê-lo, inclusive, com mais de um óleo essencial. Mas para facilitar, selecionamos uma receita simples e que pode ser feita em qualquer momento do dia:

Ingredientes:

• Água morna
• 2 colheres de sopa rasa de sal grosso
• Até 10 gotas de um ou mais óleos essenciais de sua preferência

Modo de preparo:

1. Em uma bacia, despeje a água morna e adicione o óleo essencial e o sal grosso;
2. Mergulhe os pés na água e deixe-os imersos por cerca de 10 minutos.

Aromaterapia para cólica menstrual

Grande parte das mulheres sentem cólicas fortes durante o período menstrual. E atuando como uma alternativa ao uso de medicamentos orais, a aromaterapia pode ajudar no alívio das dores apenas com os óleos essenciais.

Para minimizar os sintomas, é possível fazer massagens com os óleos recomendados para o tratamento de cólicas (como canela, gerânio, gengibre, lavanda, erva doce, etc) ou fazer uma compressa quente com água e algumas gotas de óleo.

Como você pôde perceber, é possível utilizar a aromaterapia em diversas ocasiões, de forma simples e sem precisar fazer o uso de medicamentos constantemente. Porém, antes de implementar os óleos essenciais na sua rotina, não esqueça de consultar um aromaterapeuta e buscar mais informações sobre os efeitos que cada óleo tem no corpo.

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