Como Afinar a Cintura? Siga Essas 7 Técnicas Infalíveis

Geralmente, a cintura é uma parte do corpo que incomoda muitas mulheres quando está mais larga do que elas gostariam. E se você é uma delas e quer dar adeus aos famosos “culotes” para deixar a sua cintura mais fina, conheça sete formas eficazes de chegar lá!

Não há uma fórmula mágica para afinar a cintura instantaneamente, mas existem algumas práticas que podem ajudar a deixá-la mais fina. Dentre elas, estão uma alimentação mais saudável, praticar exercícios específicos, investir em massagens e usar cintas modeladoras.

Reduzir as medidas não é impossível como parece, mas também não é milagre, por isso, precisa de dedicação e esforço. E se a sua meta realmente for diminuir a cintura, descubra como conseguir alcançar bons resultados com técnicas simples e infalíveis.

Dicas para afinar a cintura

Quem deseja ficar com a cintura mais fina do que é, precisa ter em mente que só é possível com muito foco e força de vontade. Na maioria das vezes, é preciso colocar em prática mais de uma técnica ao mesmo tempo, para que elas façam efeito em conjunto.

E, mesmo que você se inspire em outras mulheres, não tente ser igual a elas ou atingir o corpo “perfeito” rapidamente. Lembre-se que todos os corpos são diferentes e passam por processos distintos de mudança. Então, tudo bem se você demorar mais do que o esperado para atingir a cintura que tanto quer.

Para te ajudar, separamos sete dicas infalíveis que vão afinar a sua cintura e mandar as gordurinhas da barriga embora. Confira!

Tenha uma alimentação saudável

Pode parecer clichê, mas todos os alimentos que você consome acabam refletindo no seu corpo. E se a sua intenção é perder a barriga e deixar a cintura mais fina, precisa inserir uma alimentação saudável na sua rotina e dar adeus às besteirinhas que come no dia a dia.

Evite alimentos gordurosos e consuma os que são riscos em fibras, proteínas e que são termogênicos. Invista em frutas, verduras, cereais integrais, diferentes tipos de salada, peixes e chás (verde, preto, de hibisco, etc).

Faça prancha diariamente

Também conhecida como prancha abdominal, a prancha isométrica pode ser uma ajuda e tanto quando alguém quer perder as gordurinhas da barriga e afinar a cintura. Ela é simples e pode ser feita de diversas maneiras, gastando apenas alguns minutos diários.

Existem algumas variações que ajudam a contrair o abdômen, mas elas precisam ser feitas todos os dias para você atingir resultados visíveis:

• Prancha básica: Os pés e as mãos ficam no chão para apoiar o peso do corpo.
• Prancha com os cotovelos: Dessa vez, os antebraços e os cotovelos ficam no chão, servindo de apoio.
• Prancha com as pernas: As mãos ficam no chão e uma perna por vez é levantada, deixando a outra como apoio.
• Prancha lateral: Apenas um antebraço e o cotovelo ficam no chão e o corpo fica virado de lado.

Pratique o LPF

O LPF é a sigla de Low Pressure Fitness (em português: ginástica de baixa pressão). Ele reúne exercícios respiratórios e posturais que fazem pressão no abdômen e proporcionam mais firmeza à região.

A técnica é tão boa que, além de reduzir a circunferência abdominal, também ajuda a tratar incontinência urinária, tonificar os músculos, fechar a diástase e melhorar a postura, a circulação e a respiração.

Os movimentos precisam ser feitos corretamente, por isso, consulte um profissional se tiver qualquer dúvida em relação aos exercícios.

Corra ou faça esteira todos os dias

Correr na rua ou fazer esteira diariamente é uma boa forma de deixar a cintura mais definida, já que a prática aumenta o metabolismo e favorece a queima de gordura. Mas você precisa inseri-la na sua rotina diária e, claro, implementar outros hábitos saudáveis no dia a dia.

Por isso, se você não tiver acesso a uma esteira facilmente, corra pelo seu bairro ou por um parque que fica na vizinhança. Só não deixe de fazer sua corrida todos os dias!

Faça massagem modeladora

A massagem modeladora é o procedimento ideal não só para reduzir as medidas, mas também para dar um up na aparência. Ela melhora a circulação sanguínea, modela algumas partes do corpo, estimula a eliminação de líquidos, reduz as celulites e melhora o tônus muscular.

É importante ressaltar que ela não emagrece, de fato, mas reduz as medidas e modela o corpo de forma provisória.

Use cinta modeladora

Muitas mulheres já têm o costume de usar a cinta modeladora, já que ela pode ajudar a afinar a cintura – visualmente – em algumas ocasiões e com alguns tipos de roupa.

Porém, não é recomendado utilizá-la todos os dias ou mais de quatro horas ao dia, pois ela pode comprimir a região abdominal e prejudicar a respiração e a digestão. Então, utilize-a apenas em ocasiões especiais em que você precise de um resultado rápido e temporário.

Pratique exercícios

Não podíamos deixar a prática de exercícios físicos fora da lista, até porque, além de ser importante para a perda de peso, também contribui muito para o bem-estar e para a saúde do corpo em geral.

Para quem deseja perder a barriga e afinar a cintura, fazer abdominais pode ser uma prática excelente, pois ajuda a fortalecer e tonificar a musculatura da região do abdômen. Mas, se possível, converse com um educador físico e ele indicará as atividades que melhor atendem às suas necessidades.

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