Como Fazer o Bebê Dormir a Noite Toda: 12 Dicas Infalíveis
Atualizado 06 de julho 2021
Em algumas fases da vida de um bebê é bem difícil fazer com que ele durma a noite inteira. Na maioria das vezes, há um motivo específico para ele acordar tanto, mas você pode tomar algumas atitudes para que o sono noturno dele dure mais tempo. Confira!
Ter uma boa noite de sono é muito importante para o bebê (e para os pais), mas é normal que ele acorde durante a madrugada. Para o bebê dormir a noite toda, você pode deixar o ambiente mais confortável, usar óleos essenciais, criar uma rotina fixa e amamentá-lo antes de dormir.
É importante ressaltar que nem sempre é possível regular o sono de uma criança facilmente, principalmente nos três primeiros meses de vida, quando o bebê acorda mais vezes para se alimentar ou porque está desconfortável. Porém, alguns truques podem ajudar a deixar a soneca mais longa.
Como fazer o bebê dormir a noite toda?
Não dá para negar que os primeiros meses após o nascimento de um bebê acabam sendo bastante cansativos para os pais, principalmente para a mamãe, que o amamenta. Na maioria das vezes, ele acorda porque está com fome, com a fralda suja, por desconforto, cansaço extremo ou vários outros motivos.
Então, provavelmente, ele não acorda simplesmente por que quer, existe uma causa. Também é importante ressaltar que uma noite inteira de sono para um adulto é diferente de uma noite inteira de sono para um bebê.
Quando são recém-nascidos, eles precisam acordar para se alimentar, em média, a cada três horas. Depois, passam a dormir por seis horas seguidas. E, por fim, eles atingem as nove horas de sono, acordando menos para mamar, assim, com o passar do tempo, você também consegue dormir mais tranquilamente.
Porém, enquanto esse momento não chega, há formas de você estender o sono do seu filho com pequenas atitudes, que abordaremos a seguir.
Dicas para melhorar o sono do bebê
Como dissemos, por mais você queira muito, o sono do seu bebê não vai ser tão longo nos meses iniciais. Mas não se preocupe, essa fase não dura para sempre. Ela é motivada por algumas situações específicas (fome, cansaço, desconforto...) ou até por um salto de desenvolvimento que ele está passando.
Para te ajudar, selecionamos doze dicas infalíveis que vão melhorar o sono do seu bebê e fazer com que ele durma mais tempo durante a noite, sem muitas interrupções. Confira quais são elas e coloque-as em prática:
Deixe que o bebê durma durante o dia
Algumas pessoas acreditam que impedir o bebê de tirar sonequinhas durante o dia pode ser uma boa ideia para que ele durma a noite toda, mas não é assim que funciona, pelo menos não para uma criança pequena.
Quando um bebê se sente cansado, ele pode chorar mais do que o normal, ficar irritado sem motivos aparentes e ter ainda mais dificuldades para dormir. Para se ter uma ideia, nos três primeiros meses, a criança costuma dormir cerca de 15 horas por dia, e esse tempo não fica todo acumulado para a noite, é dividido em vários períodos.
Evite deixar o bebê acordado até tarde
Uma outra lógica seguida é a de que, quanto mais tarde o bebê dormir, menos ele vai acordar durante a madrugada. Mas também não é bem isso que acontece. Toda criança cria hábitos e, por isso, é preciso que ela siga uma rotina saudável desde pequena para regular o relógio biológico.
Dormir tarde deixa o bebê muito cansado e, consequentemente, ele fica mais inquieto e tende a acordar mais vezes durante a noite. A ideia não é forçar a criança a dormir, mas também não se deve ficar adiando o sono dela.
Embrulhe o bebê para dormir
Embrulhar o bebê nos primeiros meses de vida é uma das melhores formas de fazer com que ele se sinta seguro e confortável durante a noite, conseguindo dormir mais tranquilo, sem despertar várias vezes e sem a sensação de que está caindo (causada pelo reflexo de Moro).
Em linhas gerais, não é difícil fazer o embrulho, mas é preciso tomar alguns cuidados. Recomendamos que embrulhe o bebê apenas quando ele estiver de barriga para cima e não aperte muito.
O indicado é forrar um cobertor ou manta quadrada na cama com uma das pontas para cima, outra para baixo e as outras duas para os lados. Depois, coloque o bebê, dobre a ponta de cima (que ficará embaixo da cabeça) e vá dobrando as outras pontas por cima dele, tanto a parte de baixo quanto a dos lados direito e esquerdo.
Reproduza o som do útero
Normalmente, um bebê passa cerca de nove meses no útero e se sente confortável o bastante lá dentro. Então, fazer com que ele se lembre dos sons que ouvia enquanto estava lá, permite que ele se sinta mais seguro e tranquilo, tendo um período maior de sono.
Esse som também é conhecido como ruído branco e tem, basicamente, a função de criar uma barreira sonora e abafar os sons vindos de fora. Para reproduzi-lo, você pode comprar aparelhos específicos ou acessá-los na internet, através do Youtube ou outros sites e aplicativos.
Não deixe o bebê dormir no colo
É normal que os bebês se sintam mais à vontade para dormir no colo e que os pais permitam essa prática por querer o filho por perto ou por achar que ele se sente mais confortável estando ali. Porém, essa é uma forma de deixá-lo mal acostumado e querer dormir apenas no colo de um adulto.
Nem sempre é fácil deixar esse momento “mãe e filho” ou “pai e filho” de lado, mas é necessário, pois o bebê pode criar o hábito de pegar no sono apenas quando estiver no colo, inclusive quando acordar de madrugada.
Troque a fralda antes de dormir
Trocar a fralda com certeza já faz parte da rotina das pessoas que têm um bebê em casa. Porém, é preciso fazer essa troca nos momentos certos, e isso inclui a hora de dormir. Evite deixar a fralda suja antes da criança dormir ou trocá-la durante a soneca, justamente para não atrapalhar o sono.
O ideal é que os pais façam a troca quando sentirem que o bebê está com sono e logo irá dormir. Também é importante checar a fralda sempre que ele acordar durante a noite, para que a volta ao sono seja tranquila e confortável.
Crie um ambiente confortável
O conforto é, com certeza, um dos aspectos que mais contribuem para que um bebê (e qualquer outra pessoa) consiga dormir a noite toda. Por isso, procure deixar o ambiente que ele dorme o mais confortável possível.
Deixe o quarto com pouca iluminação, longe de qualquer barulho ou conversas paralelas, na temperatura adequada, com uma roupa de cama de tecido suave e, se for o caso, com canções de ninar ou sons de ruído branco.
Coloque um pijama confortável no bebê
Como não podia ser diferente, o conforto também envolve as roupas do bebê. Mesmo no frio, evite colocar pijaminhas apertados, com adereços ou tecidos muito grossos.
Coloque roupas com tecidos confortáveis, como algodão, que sejam macios e que não proporcionem a sensação de sufocamento na criança. Permita que ela se sinta o mais confortável possível e esteja com uma roupa adequada para a temperatura.
Amamente-o antes de dormir
Uma das grandes motivações para o bebê acordar durante a noite é a necessidade de se alimentar. Quando se trata de um recém-nascido, é inevitável que ele acorde várias vezes (geralmente, de três em três horas) para mamar. Mas quando se trata de bebês um pouco maiores, as mamadas de madrugada podem ser mais espaçadas.
Para isso, sempre amamente o seu bebê antes de dormir, até que ele fique satisfeito. Dessa forma, as chances de ele acordar mais de uma vez para mamar serão bem menores.
Use óleos essenciais após o banho
Os óleos essenciais proporcionam diversos benefícios para os adultos e também podem ser excelentes para os bebês. O óleo essencial de lavanda, por exemplo, ajuda a regular o sistema nervoso e deixar a criança mais relaxada, resultando em uma noite de sono mais tranquila.
Ele pode ser usado em um difusor ou após o banho, em massagens feitas nos pezinhos do bebê. Mas, como os óleos essenciais são bastante concentrados, eles não devem ser aplicados diretamente na pele, o recomendado é que você o dilua ou o misture com um pouco de hidratante corporal antes de aplicar no bebê.
E sempre que for testar um novo óleo, pesquise sobre ele e saiba se pode ser usado na aromaterapia para crianças.
Dê um banho com chá de camomila
Dar um banho com chá de camomila no bebê é outra forma excelente de estimulá-lo a dormir a noite toda. Isso porque a planta tem um efeito calmante, alivia cólicas, e é extremamente relaxante, por isso, proporciona um sono mais tranquilo.
Fazer o banho em casa é bem simples. Confira o passo a passo:
- Prepare um chá com 500 ml de água e 1 xícara de chá de camomila á granel ou então 2 saquinhos do chá;
- Coe o chá para separá-lo das folhas e despeje o líquido na banheira;
- Preencha o restante com água fria para o banho ficar morno ou na temperatura ideal para o seu bebê;
- Após isso, dê banho na criança e continue normalmente a rotina feita todos os dias para ela dormir.
Crie uma rotina com o bebê
Desde pequeno, é importante que o bebê tenha uma rotina estabelecida, não só para dormir, mas também para se alimentar, tomar banho e fazer outras atividades. Isso faz com que ele se sinta mais confortável, confiante e entenda bem o que deve ser feito em cada momento do dia.
Todos os dias, tente fazer a mesma rotina antes de colocar o bebê para dormir, assim, ele vai conseguir identificar com mais facilidade o horário específico para o sono, ainda que acorde no meio da noite ou tenha dificuldades para dormir em alguns dias.
E o mais importante: não se compare e não se culpe!
Caso o seu bebê esteja com dificuldades para dormir a noite inteira e o filho de outra pessoa que você conhece durma perfeitamente bem, não se sinta culpada. Todos os bebês são diferentes e não existe um padrão de sono durante a noite.
O mais importante é que você busque formas de fazê-lo se acalmar e dormir bem para que o dia dos dois seja mais proveitoso e menos cansativo. Nunca compare o seu bebê a outro ou se culpe por achar que não está conseguindo dar conta do recado. Cada criança reage às situações de uma forma diferente e isso é totalmente normal.
Os primeiros meses são realmente cansativos, mas, logo, logo, o seu filho ou filha estará dormindo a noite toda como um anjo. Tenha em mente que é apenas uma fase e que ela vai contribuir para o desenvolvimento saudável do seu bebê.