O Que Não Comer na Gravidez? Veja os Alimentos Proibidos!

Está grávida e a vontade de comer tudo que vê pela frente é grande? Cuidado! Alguns alimentos podem ser prejudiciais para a gestação! Se você quiser saber quais são eles, nós te mostramos as comidas que você deve evitar.

Durante a gestação, alguns tipos de alimentos podem acabar prejudicando o desenvolvimento do bebê. Além disso, ainda podem trazer algumas doenças que também atrapalham o curso da gravidez. Dessa maneira, é bom sempre ter um acompanhamento nutricional para se alimentar de maneira balanceada e saudável, sem correr riscos.

Além disso, também existem alguns cuidados que você precisa tomar na hora de preparar as refeições. Por isso, siga com a gente nesta leitura, garantimos que as dicas que separamos neste artigo podem fazer toda a diferença para saber o que não comer durante a gravidez.

Grávida pode comer qualquer coisa?

Absolutamente não! Nem tudo é permitido durante a gravidez, e ainda existem outros alimentos que não são recomendados. Isso acontece porque existe uma ligação muito grande entre o corpo da futura mamãe e do bebê.

Então, tudo o que você consome, de alguma maneira seu bebê também irá consumir. O processo de absorver nutrientes tem um grande impacto dentro da placenta, através do cordão umbilical. E isso funciona tanto para os nutrientes que ajudam no desenvolvimento, quanto para os componentes que não são bons para a criança.

Ainda, é importante saber que não só os alimentos podem prejudicar, mas a falta de processamentos adequados também. Por exemplo, os legumes devem ser bem higienizados antes do consumo e de preferência não serem comidos crus. Dessa maneira, você evita contrair doenças que podem atrapalhar sua gravidez e a saúde do seu filho.

De maneira geral, é super importante manter uma alimentação saudável e balanceada. Se você puder, aproveite para ter acompanhamento nutricional. Um profissional pode criar uma boa dieta para você nesse momento. Assim você pode seguir comendo bem, e sem correr riscos desnecessários enquanto estiver grávida.

Guia de alimentos durante a gravidez

Ainda, existe outro ponto importante: se você estiver com dúvidas sobre o alimento, não coma. Espere até que possa conversar com seu médico e realmente ter certeza de que não fará mal a vocês dois. Vale a pena tirar a dúvida antes de tomar uma decisão que pode te trazer problemas futuros.

Para ajudar você a conhecer um pouco mais desses alimentos, criamos duas listas importantes. Em uma delas, estão os alimentos que você não deve consumir sob nenhuma circunstância. Na outra, os que devem ter um cuidado maior durante o processamento e o preparo, para garantir a qualidade e a segurança na hora do consumo. Confira quais são!

Alimentos que você não deve comer

Por vários motivos, estes são os alimentos que você não deve consumir. Por exemplo, ovos crus podem ter a bactéria chamada Salmonella, que causa problemas no intestino. Dessa maneira, se você contrair, seu bebê também pode ser afetado. Portanto, veja a lista de alimentos que gestantes não podem comer:

• Ovos crus ou mal cozidos (a famosa gema mole);
• Qualquer tipo de carne crua e as mal passadas também;
• Queijos e leite que não foram pasteurizados;
• Patês;
• Carnes do tipo processadas (a não ser que sejam cozidas acima de 75ºC e consumidas logo após o preparo, mas é melhor evitar e não correr riscos);
• Alimentos com alto teor de cafeína;
• Brotos crus;
• Álcool (a cervejinha? pode esquecer!);
• Atum em lata;
• Carne de peixe crua (o sushi também entra nessa lista).

A lista parece imensa, mas esses alimentos podem realmente prejudicar a saúde do seu bebê. Alguns deles por estimularem partos prematuros (como no caso do café) e outros que influenciam diretamente no feto (como o álcool). Por isso é tão importante saber o que pode ou não pode consumir.

Se ficar com muita vontade, lembre-se que é um período passageiro. Você não ficará grávida para sempre, e depois que o neném tiver nascido, alguns deles você pode voltar a consumir. Outros, só após o fim da amamentação. Pense sempre que o mais importante é ter um filho saudável!

Alimentos que você deve tomar cuidado com o preparo ou com a quantidade

Ainda, existem outros tipos de alimentos que podem causar prejuízo quando consumidos sem os devidos preparos. Por isso, é importante conhecer quais são, e dobrar a atenção na hora de colocá-los no prato ou de processar esses itens. Veja quais são:

• Frutos do mar - é importante atentar para o preparo, porque eles podem causar infecções alimentares, e não esqueça de comprar em locais de boa procedência também;
• Carne de frango ou carne bovina - devem ser cozidas à 75ºC e consumidas logo após o preparo, mas caso você queira guardar, vai precisar esquentar a pelo menos 60ºC antes de comer, com no máximo um dia de armazenamento, e não mais do que isso;
• Frutas - devem ser lavadas bem antes de comer, e se possível não consumir a casca;
• Legumes e verduras - assim como as frutas, lavar muito bem e usar produtos para higienizar, e, se possível, não consumir os legumes crus;
• Adoçantes (evitar os de aspartame e ciclamato) - prefira os naturais e em pouca quantidade;
• Chás de ervas - como ainda não se tem um conhecimento amplo na medicina sobre como alguns tipos de ervas afetam o desenvolvimento do bebê, o mais indicado é só consumir com autorização do seu obstetra, e sempre em poucas quantidades;
• Cafeína - estima-se que o máximo que uma grávida pode consumir são 300 mg de cafeína por dia (o equivalente a duas xícaras pequenas de café).

Contudo, vale lembrar que esses alimentos podem ser alterados de acordo com condições específicas. Caso você tenha alguma restrição durante a gravidez, ou algum problema de saúde, vai precisar seguir as indicações médicas.

Como deve ser a dieta de uma grávida?

Acima de tudo, a dieta precisa ser adequada para que você mantenha seu peso em ordem. É importante não ganhar peso em excesso, e nem emagrecer demais, essas condições também podem atrapalhar a gestação. Por isso, o equilíbrio nesse momento é fundamental para garantir uma gravidez segura.

Por isso, evite comer muito fast food e outras comidas ricas em gordura. Pode? Sim. Mas lembre-se sempre de balancear a dieta e não consumir constantemente esses tipos de alimento. Nessa hora, o bom senso é que deve determinar os limites.

Além disso, você pode optar por alimentos mais saudáveis e leves. Lembre que seu corpo inteiro está mudando, comprimindo e o bebê ganhando espaço. Então, sua relação com a digestão da comida também irá mudar. Escolhendo alimentos mais leves você evita o desconforto, indigestão e o famoso “estômago pesado”.

E não esqueça também que muitas vezes é preciso incluir alguns alimentos ricos em vitaminas e minerais. Quando você está grávida, alguns deles são usados para promover o desenvolvimento do feto, e por isso acabam sendo necessários em maior quantidade. Veja quais são eles:

• Vitamina A
• Vitamina B12
• Cálcio
• Zinco
• Ferro
• Ômega 3
• Ácido fólico

Então, não esqueça de compor sua dieta usando alimentos que tenham esses nutrientes. Dessa maneira, você garante que todas as funções, tanto do seu corpo quanto do bebê, estejam em dia. Se precisar de ajuda, não hesite em procurar apoio profissional, pois a saúde da gestante é coisa séria!

Outros cuidados com a alimentação

Mais do que só se alimentar, estar grávida é criar um outro estilo de vida relacionado à alimentação. Vários cuidados são importantes nesse momento delicado, em que seu corpo muda todos os dias, e abriga uma nova vida. Por isso, dê muita atenção às dicas que colocamos neste artigo.

Primeiro, não esqueça dos hábitos de higiene antes de se alimentar. Lavar as mãos, evitar contato com locais sujos, lavar bem os utensílios sempre antes de usar. E, se possível, também evitar de compartilhar objetos pessoais (como garfos, copos e colheres) com outras pessoas.

Na hora do preparo, você deve lavar bem tudo antes de consumir, e verificar se os ingredientes estão bem armazenados. Preste bastante atenção na aparência dos alimentos e, em caso de dúvida, evite comer se não souber se está realmente bom. Prepare a comida de maneira limpa e usando bons processamentos.

Por falar em processamento, é um momento bom para preferir os orgânicos aos processados. Se possível, tente encontrar alimentos de origem natural para substituir os que você usa, assim você assegura a menor interferência e presença de conservantes em sua alimentação.

Outra dica super importante é para que você evite comer fora de casa. Como você não sabe a procedência dos ingredientes, e nem o método de preparo da comida, é melhor não arriscar. O preferencial é fazer você mesma sua alimentação, ou mesmo supervisionar. Deixe as comidas de fora para depois do nascimento do bebê.

Por fim, não se esqueça de beber bastante água

Como sempre, quando falamos de alimentação aqui no É de Mulher, não dá para esquecer da hidratação. Seu corpo precisa de uma quantidade de água consumida por dia, a fim de manter as funções trabalhando normalmente. Por isso, é sempre importante lembrar de se hidratar todos os dias, estando ou não grávida.

Porém, na gravidez essa hidratação é mais importante, porque seu bebê também depende de você para se hidratar. Apesar de não existir uma comprovação de que você precise beber mais água durante a gravidez, é sempre bom manter a média de dois litros diários em situações normais.

Contudo, alterações no ambiente ou na sua condição corporal podem exigir que você consuma um pouco mais. Por exemplo, estações mais quentes, nas quais perdemos mais água com facilidade, podem exigir um consumo maior para reposição do líquido perdido com o suor e as atividades do metabolismo.

O importante, em todo esse período, é manter o equilíbrio sempre. Use o bom senso, o respeito aos limites de seu corpo e a valorização da saúde em primeiro lugar. Esperamos que a gente tenha te ajudado com essas dicas, e que tudo corra bem durante sua gravidez!

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