10 Dicas para Uma Amamentação Mais Fácil e Tranquila

Quando se trata de amamentação, é normal sentir insegurança, até porque, algumas mulheres não têm experiências tão positivas no início. Porém, se você quer tornar essa fase mais fácil e tranquila, confira as melhores dicas que nós separamos!

Para as mamães, amamentar é gratificante. Porém, em alguns casos, não é tão simples quanto parece. Para tornar a experiência mais tranquila, o ideal é apostar em algumas técnicas, como: encontrar uma boa posição, ajustar a pega, se alimentar bem, beber bastante água e massagear os seios durante o dia.

É importante ressaltar que cada corpo reage de uma forma diferente. Então, pode ser que para sua amiga ou familiar seja muito mais fácil. E isso é normal, já que as experiências são individuais. O melhor que você tem a fazer é se preparar para a amamentação, entender que as dificuldades são naturais e seguir as dicas que nós separamos para você.

Prepare-se para a amamentação

Embora a amamentação seja um processo totalmente natural, é essencial que as mulheres se preparem para que não haja problemas e tudo saia como o esperado, principalmente as mães de primeira viagem que ainda não possuem experiência.

Durante a preparação, o mais importante é não se desesperar ou ficar pensando nos pontos negativos. Por mais difícil que o momento seja, é só uma fase e vai passar.

Por isso, pesquise bastante sobre o assunto, converse com um médico sempre que tiver alguma dúvida e prepare os mamilos antes mesmo do seu bebê nascer. E, se você sentir necessidade, também se prepare psicologicamente, pois a experiência pode ser um pouco mais difícil do que você imagina.

A dor e o incômodo são normais no início

Por mais que seja difícil e desestimulante, sentir dor nos primeiros dias da amamentação é totalmente normal. Isso porque o seu corpo está passando por mudanças e o seu bebê ainda está se adaptando. Porém, não desista nas primeiras tentativas, o leite materno é extremamente importante para o desenvolvimento saudável das crianças.

Com certeza, se você preparar o seu seio antes do parto acontecer, as dores e os incômodos durante as mamadas serão bem menores e a adaptação vai ser mais rápida para os dois.

Vale destacar que a dor ocorre por algum motivo e, normalmente, ele pode ser resolvido. Então, investigue o que pode estar causando o desconforto e tente resolver o mais rápido possível.

Dicas para uma amamentação mais tranquila

Não há um segredo ou um manual para que a amamentação seja simples e sem traumas. Porém, existem algumas dicas que podem facilitar o momento e torná-lo o mais tranquilo possível. Confira!

Posição e “pega” corretas

Como dissemos, existem vários motivos que dificultam a amamentação e a tornam mais dolorosa. Porém, um dos principais é a pega incorreta que o bebê faz no seio.

Para que ocorra da maneira certa, ele deve abocanhar a aréola, e não apenas o bico, como é comum acontecer. Também é essencial que a mãe e o bebê fiquem na posição correta durante a amamentação.

A dica é: quando for amamentar, sente-se em um local confortável e com apoio, alinhe o corpo da criança ao seu tronco e mantenha a barriga dele junto da sua, tudo isso sobre seu braço, em um ângulo de 90º. Caso o seu filho tenha dificuldade em colocar a boca na aréola, segure a mama com as mãos em formato um C e o ajude a fazer a sucção corretamente.

Use almofadas de amamentação

Principalmente nos primeiros meses, a almofada de amamentação pode ser muito útil para você e para o seu filho. Ela serve como um apoio seguro e confortável para os recém-nascidos durante as mamadas e ainda facilita a pega correta.

Outro ponto positivo da almofada é que os seus braços não cansam, já que o peso do bebê não ficará sobre eles.

Faça massagem nos seios

Massagear os seios é algo tão simples, mas que faz uma diferença enorme antes e durante o período de amamentação. O ato ajuda no aumento da produção de leite, evita o empedramento, facilita a pega do bebê, ameniza as dores, ajuda mulheres com o bico invertido e proporciona outros benefícios.

Uma das formas de fazer a massagem é colocando cada uma das mãos em um lado da mama e fazendo pressão para cima, para baixo e para os dois lados, repetindo cinco vezes cada movimento.

Outra alternativa é massagear com a ponta dos dedos a região próxima ao mamilo, estendendo os toques por toda a mama.

Alimente-se corretamente

Para a maioria dos bebês, o leite materno é o único alimento nos primeiros meses, pois ele é suficiente e extremamente benéfico. Entretanto, para que o líquido seja produzido da forma adequada, a mãe precisa comer corretamente e de maneira equilibrada.

Para auxiliar na produção, o ideal é ingerir alimentos saudáveis e ricos em vitaminas e nutrientes, com intervalos não muito longos. Uma variedade de frutas, vegetais, grãos e laticínios contribui bastante para a alimentação.

Em contrapartida, há alimentos que devem ser evitados (ou consumidos com moderação) durante o período para não influenciar na produção do leite e causar problemas ao bebê, como cólicas, gases, má digestão e até rejeição por causa do sabor. Alguns deles são:

• Refrigerantes e industrializados;
• Bebidas alcoólicas;
• Cafeína;
• Brócolis e couve-flor;
• Alimentos crus;
• Chocolates;
• Gorduras e açúcares em excesso.

Tome muita água

Enquanto está amamentando, é extremamente importante que a mulher mantenha a hidratação do corpo. O motivo é simples: como ela produz leite diariamente, o organismo gasta bastante água no processo. Em consequência, ela precisa ser reposta para que a produção continue fluindo de forma adequada.

Provavelmente, você já vai sentir mais sede durante o período. Mas não custa nada deixar uma garrafa de água sempre ao alcance e tomar, em média, de três a quatro litros por dia.

Lave os seios com cuidado

Fazer a higienização dos seios é importante, mas não é preciso exagerar. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), não é necessário lavar as mamas antes ou depois de todas as mamadas. A limpeza durante o banho já é suficiente.

O ideal é lavar os seios apenas com água corrente (sem usar sabonetes) para não retirar a secreção que lubrifica e protege os mamilos de ressecamentos, germes e infecções.

Amamentação em livre demanda

Para ser considerada tranquila, a amamentação precisa ser boa tanto para a mamãe quanto para o bebê. E uma das formas de fazer isso é não estipular regras ou horários para dar leite materno ao seu filho.

Sempre que o neném tiver fome, permita que ele mame até ficar satisfeito. Isso auxilia no esvaziamento das mamas, na produção adequada de leite e ainda evita empedramento e desconforto nos seios.

Esteja bem emocionalmente

Embora a amamentação não seja uma fase muito fácil, não pressione a si mesma e nem permita que os outros façam isso com você, pois pode afetar diretamente na amamentação e no bem-estar do seu bebê.

Tantas novidades, falta de um sono tranquilo e mudanças corporais e hormonais podem te deixar um pouco abalada. Por isso, cuide da sua saúde emocional para que essa etapa seja mais tranquila do que desesperadora.

E quando sentir que não está dando conta e precisa de ajuda, não hesite em pedir. Você é a mãe, mas não tem que passar por esse turbilhão de sentimentos sozinha.

Utilize um sutiã adequado e tome sol

Nesse momento, preze pelo conforto e opte por sutiãs adequados para lactantes, afinal, os seios ficam maiores, mais sensíveis e, algumas vezes, até dolorosos. O mais recomendado é escolher peças com tecidos macios, que tenham uma boa sustentação, com alças largas e que fique confortável no seus seios.

Um cuidado essencial para prevenir rachaduras e preparar as mamas ainda na gravidez é tomar sol todos os dias nos mamilos. Não é preciso exagerar, apenas 15 minutos já faz toda a diferença. E, claro, faça em horários em que a radiação solar é menos agressiva, como até às 9h ou a partir das 16h.

Acima de tudo: Não se culpe!

Mesmo seguindo todas as dicas que listamos, pode ser que as coisas não saiam como o esperado e você ainda sinta bastante dificuldade para amamentar o seu filho. Caso aconteça com você, respire, relaxe e não se culpe. Lembre-se que você fez o que estava ao seu alcance.

Se a experiência estiver muito dolorosa e fugindo ao seu controle, não hesite em procurar um profissional. Muitos deles ajudam com a pega correta, ensinam a fazer a massagem e tiram dúvidas que são cruciais nesse processo.

A amamentação é essencial para o desenvolvimento do bebê, mas se você não conseguir, não se culpe. Existem outras alternativas que podem substituir o leite materno e ajudar a criança a crescer forte e saudável.

Lembre-se que, para dar certo, é preciso ser confortável tanto para o filho, quanto para a mãe.

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