Relacionamento Tóxico: Saiba os Sinais e Como se Recuperar

Atualmente, é muito comum ouvir falar sobre relacionamento tóxico, mas nem todas as pessoas sabem o que realmente é. Você acha que está passando por uma situação parecida? Entenda quais são os sinais e o que você pode fazer para se livrar dela.

Em resumo, um relacionamento tóxico é aquele onde um dos envolvidos quer exercer controle sobre o outro, como se ele fosse um objeto particular. Os sinais mais comuns são crises de ciúmes, invasão constante de privacidade e desmerecimento. Na maioria das vezes, eles aparecem de forma sutil e, por isso, nem sempre é fácil identificá-los.

Por mais que vire rotina para algumas pessoas, relacionamentos assim não devem ser considerados normais e nem saudáveis para nenhum dos envolvidos. Neste artigo, descubra quais são os principais sinais de um relacionamento abusivo e como superá-lo após o término.

Como saber se estou em uma relação tóxica?

Identificar e assumir que está em um relacionamento tóxico é a parte mais difícil para a maioria das pessoas que passam por isso. Isso porque, geralmente, não acontece de uma hora para outra. Começa com uma atitude, depois elas vão evoluindo e, quando menos se espera, a situação já está fora de controle.

De forma resumida, uma relação pode ser considerada tóxica quando uma das partes se vê controlada pela outra e não se sente mais confortável no relacionamento. Por outro lado, a outra pessoa envolvida se sente proprietária do companheiro (a) e age como se pudesse definir tudo em relação à vida do outro.

Fazer uma definição única de um relacionamento assim não é fácil, mas como dissemos, as coisas não acontecem de uma hora para outra. Normalmente, aparecem alguns sinais que vão te deixando infeliz e são neles que você deve prestar atenção para que possa sair da relação antes que ela chegue ao ponto de te causar um mal maior.

Sinais de um relacionamento tóxico

Como já adiantamos, uma relação emite alguns sinais quando está se tornando abusiva e, se você não souber quais são eles, vai ser difícil reconhecer que está em uma situação ruim.

Por isso, separamos 10 sinais de que você está em um relacionamento tóxico e que precisa se livrar dele:

Tentam te diminuir

Não dá para negar que as críticas são normais em qualquer relacionamento, afinal, envolve duas pessoas com pensamentos totalmente diferentes. Porém, existe a crítica construtiva e aquela que vem com o intuito de magoar ou diminuir a outra pessoa.

Quando um dos envolvidos sente que as críticas que recebe do parceiro (a) é sempre a segunda opção, ele com certeza se sente inferior ou que está sendo desmerecido. Sendo assim, esse é considerado um dos primeiros sinais de que a relação não está indo nada bem.

Não respeitam seu espaço individual

Mesmo que você tenha um namorado (a) ou esposo (a), é preciso se lembrar de que antes de ser um casal, ambos são pessoas individuais, que têm amigos, familiares, costumes, passatempos e existem momentos em que a privacidade é necessária.

Se você não está conseguindo ter o seu espaço individual reservado e precisa dar satisfações de tudo o que está fazendo, com quem está falando e de cada passo que dá, fique atenta, pode ser um sinal de um relacionamento tóxico.

Há ciúme excessivo

O ciúme é um sentimento normal do ser humano, porém, você deve saber que nada em excesso faz bem. Quando há motivos, muitas vezes é inevitável sentir ciúmes do parceiro ou da parceira, mas é preciso impor limites, pois a linha entre o sentimento comum e o obsessivo é tênue.

Não deixe que as inseguranças do seu companheiro (a) recaiam sobre você. Entender se o sentimento tem fundamento ou não é um dos passos para definir o que está acontecendo. O ciúme se torna excessivo quando não tem motivos e proporciona reações exageradas.

Você sente medo

Se tem um sentimento que você não deve sentir pelo seu companheiro ou companheira é o medo. Um relacionamento saudável proporciona bons sentimentos e é justamente por isso que as duas pessoas decidem ficar juntas.

Se você tem medo de se expressar, de agir ou de falar algo por receio de como a outra pessoa vai reagir, chegou a hora de dar um basta antes que seja tarde.

Tem a sensação de que a culpa é sempre sua

Quando acontecem brigas entre duas pessoas, normalmente há um ou mais motivos para isso, certo? Porém, não é considerado normal quando apenas uma pessoa é sempre apontada como a culpada, mesmo quando ela tem certeza que não.

Algumas pessoas tem um sério problema de reverter a situação e sempre colocar a culpa de todos os problemas no outro. Mas isso não deve acontecer em uma relação saudável, cada um precisa assumir onde está errando e não jogar a culpa no outro para sair como certo em todas as situações.

Querem estar no controle de tudo

Todo ser humano tem vida própria e não pode, em hipótese alguma, permitir ser tratado como um robô. Quando você é proibida de tomar suas próprias decisões, fazer o que está sentindo ou falar quando deseja, algo está muito errado.

Um dos sinais mais fortes de que você está em um relacionamento tóxico ou abusivo é quando você deixa as suas vontades de lado para ceder aos desejos do outro.

Não ficam felizes juntos

Não faz sentido se relacionar com outra pessoa se vocês não se sentem felizes juntos, certo? É nisso que você tem que pensar quando não se sentir bem convivendo com a outra pessoa.

Por mais que o seu parceiro ou parceira defenda que tudo vai mudar, que ele (a) está bem com você e que é só uma fase, não é normal viver infeliz para agradar outra pessoa. Se não é recíproco, nem deveria existir.

Há uma dependência do outro

A dependência, seja ela emocional, financeira ou afetiva, é um dos principais motivos para as pessoas continuarem em um relacionamento tóxico. Nesses casos, o reconhecimento só depende de você. É preciso observar a si mesma com sinceridade e perceber se você está na relação porque se sente bem ou porque precisa estar nela por algum motivo.

Brigas com xingamentos e ameaças

Já falamos aqui que as brigas são normais em qualquer relacionamento. Porém, há discussões que ajudam o casal a se compreender melhor e há brigas que fazem as pessoas se sentirem menosprezadas.

Uma briga com ameaças físicas, xingamentos ou advertências de término a todo momento pode ser a forma que o outro encontrou para te deixar sob o controle dele. Situações como essa nunca devem ser consideradas normais e precisam ficar fora da sua vida, porque, com certeza, não existe em um relacionamento saudável.

Não consegue ser você mesma

Você consegue ser você mesma perto do seu amor? Consegue se expressar? Fala tudo o que sente? Faz o que gosta perto dele? Se a resposta for não para alguma das perguntas, é preciso ficar com o sinal de alerta bem ligado.

Um relacionamento deve ser recheado de companheirismo, ser um local onde você possa ser você mesma e mostrar tudo o que tem a oferecer. Nenhuma relação que tente te moldar ou te deixe com medo de fazer alguma coisa é saudável.

Como sair de um relacionamento tóxico

Se você já conseguiu reconhecer que está em um relacionamento tóxico, o primeiro passo já foi dado com sucesso, agora é preciso ir para a parte considerada a mais difícil, mas também a mais importante: sair da relação.

Não podemos afirmar que vai ser fácil, principalmente se for uma relação de longos anos, mas por mais difícil que seja, é necessário para o bem dos dois e de todos os que estão ao redor também. Sendo assim, o ideal é que vocês entendam isso de forma clara, sem tentar romantizar ou normalizar a situação.

Busque ler ou assistir relatos de pessoas que já passaram por isso e encontre pontos de identificação. Depois, pense em como a relação está te fazendo mal, como ela afeta a sua autoestima e lembre-se que você merece ser feliz, independente de estar se relacionando com alguém ou não.

Se vocês já conversaram e não houve nenhuma mudança, não há outra saída a não ser se desligarem do relacionamento e seguirem caminhos diferentes.

Dicas para superar esse relacionamento

Como sabemos que superar um relacionamento não é fácil, ainda mais quando ele te trouxe consequências negativas, nós separamos algumas dicas para você superar essa relação e seguir em frente, colocando-se sempre em primeiro lugar:

• Coloque-se antes de tudo: Pelo menos no primeiro momento, lembre-se de cuidar de você e da sua felicidade. Tenha em mente que nada e nem ninguém pode estar acima disso.
• Assuma que está sofrendo: Ficar escondendo sentimentos não os fazem desaparecer, apenas adia a dor. Por isso, chore tudo o que tem para chorar e sofra tudo o que tem para sofrer, só assim vai ser possível virar a página.
• Invista na sua felicidade: Comece a fazer coisas que te deixam feliz e que você nunca fez. Além de se distrair, você vai focar em algo exclusivamente seu.
• Busque apoio: Não tenha vergonha de pedir ajuda para lidar com os sentimentos, seja de amigos, de familiares ou até de profissionais. Nem sempre é fácil superar tudo sozinha, e isso não te faz pior que ninguém. Nesse momento, fique perto de pessoas que te amam.
• Não procure a cura em outro relacionamento: Como falamos várias vezes, o foco precisa ser você. Por isso, fique totalmente curada desse relacionamento antes de começar outro, para nunca mais permitir que a sua felicidade dependa de outra pessoa.

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